Када користите трамполин за фитнес, исправна спецификација држања и кретања кључно су обезбеђивање сигурности и ефикасности. Када користите трамполин, ваше руке би требале бити отворене и постављене на обе стране вашег трупа да бисте одржали равнотежу, очи би требало да се нагнуте према доле на углу од 45 степени, ваше тело треба да буде усправно и ваше колена треба да буду благо савијена. Користите снагу стопала да се одбијате, обратите пажњу на контролу равнотеже вашег тела и избегавајте повреде трења.
Поред тога, трамполински тренинг такође може побољшати снагу струка и трбуха и побољшати стабилност ваздуха, на тај начин побољшавајући клизање и перформансе платформе. Тромерна техника равног скока и гужве, укључујући дизање рамена, угушене ноге и затезање тела и контролу тела током падајуће фазе, може даље побољшати утицај трамполинске обуке.